高三:觉都睡不好,还怎么高考?

2024-03-28 19:25 来源: 文化之窗 本文影响了:256人

我们都知道,对于很多人来说,高考是很重要的。因为它不仅仅是一次考试,更是一次机会,一次改变命运的机会。高考重要到什么程度?即使你自己放弃了你自己,还有你的老师、你的家长、甚至还有全社会在关注。

高考期间,工地停止施工、出租车免费乘坐……似乎全社会都对高考有着莫名的严肃。在这个大背景下,考生更是重视高考。所以会出现很多深夜还在刷题看书的认真备考的同学。

严肃备考要面临很多问题:知识储备不足、答题策略有问题、早恋等。那么还有一个容易被忽视却对高考影响非常大的问题,那就是:睡眠。睡眠不是大问题,可睡眠要是有问题,对高考会产生很大影响。例如,记忆力下降,备考效率低。

更有甚者,还会引发神经衰弱,严重影响备考进度。高三班主任:睡眠对高考影响大,考前调整睡的方法你都知道吗?作为多年执教高中的班主任,我想给同学们一些建议:

1.及时调整作息,全面做到早睡早起

很多同学为了备考,已经打乱了自己的作息时间。为了刷题复习,牺牲了好多原本用来休息的时间,深夜刷题成为习惯。

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慢慢的,睡觉时间严重不足,就会出现之前提到的一系列问题。所以调整作息时间是非常重要的,最好能够制定一个作息时间表,提醒自己按时休息。

高考是很重要,可是休息得当才能让高考成绩变得更好,所以休息不是偷懒,而是变相的努力。晚上尽量早睡,早上早起,这样时间也会得到充分的利用,脑袋也会放松和清醒。

2.积极干预,优化睡眠质量

如果已经出现了睡眠问题,千万不要无作为,还继续让问题更加严重。这时候需要积极干预,优化睡眠质量。

比如,服用一些有助于睡眠的东西,像酸枣仁茶就具有镇静和安眠的作用。还可以在睡前喝一杯热牛奶,不仅加强营养,还有助于睡眠。喝药是不提倡的,很多安眠药的副作用都是比较大的,是不适合高中生服用的,其用法用量更是不容易掌握。

3.放松心态,不要强迫自己睡觉

这一点是非常重要的,很多同学发现自己的睡眠问题,往往神经都会更加紧张,有的同学总是在一个时间点强迫自己睡觉,这样不仅睡不着反而会让自己心情低落。

那么正确的做法是什么呢?首先要有一个良好的心态,不能消极对待。其次要掌握方法,让自己的精神状态放松,比如可以尝试跑步等运动。

考前焦虑是很正常的,不要因为自己的焦虑而产生精神问题。如果睡不着,可以找爸爸妈妈或者老师朋友谈谈心,不要一个人压抑情绪。

高三班主任:觉都睡不好,还怎么高考?睡眠质量对高考很重要。所以同学们对于睡眠问题一定要重视起来,不能不理,也不能太过担忧。


作为一名多年带高三的班主任,我要告诉同学们:高考是很重要的,所以害怕自己考不好,对此产生的一系列情绪都是很正常的。我们不要抵触情绪,反而要接受它,引导它成为让同学们积极向上的情绪,成为高考路上的动力,这样不是更好吗?

高考的意义,在于自己在这个过程中得到了什么样的锻炼,提升了多少。所以同学们,请稳住心态,争取战胜自己,赢在高考!

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